Deset detalja na koje morate obratiti pažnju kada pijete vodu
Autor: Allen Huang 2024-06-25
Naše tijelo treba unositi dosta vode svaki dan kako bi održalo svoje funkcije. Sljedećih 10 točaka može pomoći u poboljšanju naših navika pijenja.
1. Popijte čašu tople vode nakon ustajanja
Pijenje vode ujutro može razrijediti krv, detoksificirati i ovlažiti crijeva. Jutro je vrijeme kada najviše trebate nadoknaditi vodu. Nakon cjelonoćnog "posta na vodi" tijelo je gubilo vodu, pa je tijelo u ovom trenutku u stanju dehidracije: volumen krvi se smanjuje, a viskoznost krvi raste. Ispijanje prve čaše vode nakon ustajanja pomaže u razrjeđivanju krvi, pomaže metabolizmu jetre i bubrega te eliminira otpad.
2: Želite smršavjeti: popijte čašu vode prije jela
Pijenje vode prije jela može smanjiti osjećaj gladi i smanjiti unos hrane.
3: Prejedanje: Pijte vodu od gloga ili limuna
Ako previše jedete ili jedete previše pržene hrane ili hrane bogate masnoćama, možete popiti vodu od gloga ili limuna, što može osvježiti i smanjiti masnoću.
4: Jedite previše slano: Pijte lagano sojino mlijeko ili vodu s limunom
Ako je hrana previše slana, najbolje je piti više čiste vode ili vode s limunom, a pokušajte ne piti jogurt. Osim toga, možete odabrati i lagano sojino mlijeko koje sadrži više kalija i pogoduje izlučivanju natrija.
5: Kod zatvora popijte malo vode s medom ili soka od voća i povrća
Bogate su fruktozom, a sok od voća i povrća ima i puno topivih dijetalnih vlakana koja mogu pospješiti crijevnu peristaltiku.
6: Kad ste prehlađeni, pijte puno vode
Osobe sa zaraznim bolestima kao što su prehlade i groznice, ili pacijenti s upalom mokraćnog sustava ili hiperurikemijom trebali bi piti puno vode. Kada su ljudi tjeskobni i razdražljivi, simpatički živci su uzbuđeni, tjelesni metabolizam je snažan, a proizvodnja topline se povećava. U to vrijeme također moraju piti više vode.
7: Proljev: Popijte malo slane vode
Može nadoknaditi vodu i sol izgubljene u crijevima i održati ravnotežu elektrolita. Međutim, osobe s lošim radom srca i bubrega te osobe s visokim krvnim tlakom nisu prikladne za piće s laganom slanom vodom.
8: Hladan želudac: pijte crni čaj, vodu sa šećerom od đumbira
Osobe s hladnim želucem trebale bi piti manje hladnog zelenog čaja, biljnih čajeva i voćnih sokova, a mogu piti topao crni čaj i vodu sa šećerom od đumbira.
9: Kada koristite računalo: pijte čaj od krizantema
Uredski službenici koji često koriste računala i ne vole piti običnu vodu mogu piti čaj od krizanteme koji je vrlo koristan za smanjenje umora očiju.
10: Tijekom vježbanja: pijte vodu u malim količinama i više puta
Kada nadoknađujete vodu tijekom vježbanja, pridržavajte se načela preventivne nadoknade i malih količina i više puta. Nadoknadite vodu prije, tijekom i nakon vježbanja. Time se može izbjeći opterećenje gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sustava zbog nadoknade velike količine vode odjednom. Ako vrijeme vježbanja ne prelazi 60 minuta, možete nadoknaditi čistu vodu. Ako prelazi 60 minuta, trebate nadoknaditi sportska pića, itd.
Xiamen Smart Water Tech. poznaje važnost sigurnosti vode za piće za javno zdravlje. Stoga sigurnost, zdravlje, praktičnost i zaštitu okoliša smatramo temeljnim vrijednostima inovacije i nastojimo osigurati da svatko može jednostavno uživati u sigurnoj i zdravoj vodi za piće.
