Prednosti pijenja vode na prazan želudac ujutro tijekom mjesec dana
Više od 50% vode u ljudskom tijelu dolazi iz vode za piće, a 40% dolazi iz vode sadržane u hrani. Budući da voda za piće čini najveći udio izvora vode u ljudskom tijelu, reguliranje unosa vode za piće može značajno poboljšati fizičko i psihičko stanje.
Poboljšanje mentalne kreativnosti
Članak objavljen u američkom časopisu Frontiers of Human Neuroscience pokazuje da ako možete piti samo vodu 30 dana, vaš će mozak brže reagirati. To je zato što mozak treba kisik kako bi brže funkcionirao, a voda je najvažniji čimbenik opskrbe kisikom.
Rezultati istraživanja potvrđuju da ispijanje 8 do 10 čaša vode dnevno može poboljšati kognitivne sposobnosti za 30%. Znanstveno objašnjenje je da ako mozgu nedostaje vode, neurotransmisija hipokampusa će biti pogođena, um će biti pospaniji, a reakcija će biti spora.
Izgledati mlađe
Članak objavljen u britanskom Daily Mailu opisuje stvarno iskustvo 42-godišnje majke. Dugogodišnje glavobolje i probavne smetnje riješila je pijući prokuhanu vodu 30 uzastopnih dana.
Voda može održavati stanice aktivnima. Pitkom vodom možete usporiti starenje, održati žilavost i snagu mišića i kostiju, kožu učiniti zdravijom i mekšom, a tijelo punijim. Ljudi iste dobi koji vole piti vodu imaju bolju elastičnost kože.
Zdraviji kardiovaskularni sustav
Šestogodišnja studija objavljena u časopisu American Journal of Epidemiology otkrila je da ljudi koji piju pet ili više čaša vode dnevno imaju 41% manju vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti nego oni koji piju manje od dvije čaše vode dnevno.
Nakon što voda uđe u ljudsko tijelo, može doći do krvi za 20 sekundi, smanjujući viskoznost krvi, što može ublažiti krvni tlak i niz simptoma metaboličkih bolesti.
Ubrzajte svoj metabolizam
Studije su pokazale da bez obzira na vašu prehranu, svakodnevno pijenje vode može učinkovito povećati vaš metabolizam. Prema studiji objavljenoj u američkom "Health and Fitness Revolution", ispijanje oko 300 ml vode odmah nakon jutarnjeg buđenja ubrzat će vaš metabolizam za 24%.
Ako 30 dana pijete samo vodu, vaše će tijelo moći izlučiti što je moguće više štetnih toksina i otpada iz važnih organa, a može pomoći i u smanjenju trbušne masnoće.
Poboljšana otpornost na bolesti
Voda je povezana sa zdravljem cijelog tijela. Pijenje dovoljno vode može učinkovito podržati rad jetre i bubrega te izlučiti otrovne tvari.
Budući da voda sudjeluje u cjelokupnoj tjelesnoj cirkulaciji, osiguravanje da tijelo nije dehidrirano općenito će poboljšati sposobnost tijela da se odupre bolesti.
Kompletan raspored pijenja vode
| Vrijeme | Pijte vodu |
| 6:30 | Nakon cijele noći sna, tijelu počinje nedostajati vode. Kad ustanete, popijte 300 ml vode natašte. To može pomoći razrijediti krv, smanjiti viskoznost krvi i potaknuti izlučivanje iz bubrega i jetre. |
| 8:30 | Na poslu su emocije napete i tijelo će nesvjesno dehidrirati, pa si u to vrijeme dajte čašu od najmanje 250 ml vode kako biste se oslobodili stresa i nadoknadili vodu. |
| 10:00 | Ako predugo sjedite, morate iskoristiti priliku za ustajanje i kretanje te popiti treću čašu vode u danu kako biste nadoknadili izgubljenu vodu, što će vam pomoći da se opustite od stresa na poslu! |
| 11:00 | Pijenje 300 ml vode na prazan želudac pola sata prije obroka može spriječiti zgušnjavanje krvi uslijed jela. Gusta krv će apsorbirati vodu oko stanica. Studija Sveučilišta u Birminghamu u Velikoj Britaniji otkrila je da ispijanje 300 ml vode (što je otprilike ekvivalent boci mineralne vode) 30 minuta prije obroka može pomoći u umjerenom gubitku težine. |
| 12:50 | Pijenje malo vode pola sata nakon ručka može pospješiti probavne funkcije tijela. |
| 15:00 | Popodnevni čaj, kavu i ostale osvježavajuće napitke zamijenite čašom zdrave mineralne vode! Može vam osvježiti um. |
| 17:30 | Prije nego što izađete iz ureda nakon što završite s poslom, popijte čašu vode kako biste povećali osjećaj sitosti kako se ne biste prejedali kada večerate. |
| 21:00 | Popijte još jednu čašu vode 1 do 30 minuta prije spavanja! Danas ste već popili 2000 ml vode. Ali nemojte piti previše odjednom kako ne biste noćnim odlaskom na zahod umanjili kvalitetu sna. |