Najbolja temperatura za pitku vodu

Najbolja temperatura za pitku vodu

Voda čini oko 65% ljudskog tijela. Da li pitka voda koja je previše vruća uzrokuje rak? Čuo sam da je do trenutka kad se osjećate žeđ, već je kasno. Je li to istina? Zašto bismo trebali izbjegavati pijenje previše vode prije i nakon jela?

Česta konzumacija izuzetno vruće hrane i pića može predstavljati zdravstvene rizike.

Topla pića ili hrana na 65 stupnjeva (149 stupnjeva F) ili više doista mogu povećati rizik od raka jednjaka. To je zato što takve visoke temperature mogu uzrokovati fizičko oštećenje sluznice u jednjaku. Kad je sluznica oštećena, postaje osjetljiviji na iritaciju refluksa želučane kiseline. Ovo ponovljeno oštećenje i iritacija mogu dovesti do mutacije stanica, što zauzvrat povećava rizik od razvoja karcinoma jednjaka.

Žeđ je signal da je tijelo dehidrirano. Kad osjećate žeđ, to znači da vašim ćelijama nedostaje voda.

Da biste izbjegli čekati dok ne želite piti, preporučuje se redovito piti vodu u određeno vrijeme, kao i kada osjećate žeđ. Drugim riječima, trebali biste piti vodu ujutro, navečer, a također između obroka.

Pijenje puno vode prije obroka može razrijediti probavne sokove i smanjiti koncentraciju želučane kiseline. Ako jedete u ovom trenutku, aktivnost probavnih enzima može se smanjiti, što može dovesti do probavne smetnje.

Baktericidni učinak želučane kiseline također će biti oslabljen, što može uzrokovati akutni gastroenteritis ili proljev. Stoga, ako niste osobito žedni, ne preporučuje se piti previše vode prije jela.

Također se ne preporučuje piti velike količine vode odmah nakon obroka, jer to može dovesti do akutne dilatacije želuca.

Preporučeni unos vode

Normalna odrasla osoba treba piti 1500-1700 ml vode dnevno. Preporučuje se piti male količine često (oko 200 ml istovremeno), a poželjna je kuhana voda. Osobe s glaukomom, srčanim bolestima ili nenormalnom funkcijom bubrega trebali bi slijediti savjete svog liječnika o tome kako piti vodu.

Najbolja temperatura vode za piće

Kada pitka voda, temperatura treba biti između 25 i 40 stupnjeva (77 stupnjeva F do 104 stupnja F), a najbolje je ne prelaziti 65 stupnjeva (149 stupnjeva F).

Preporučena vremena za piće vode

• Napunite vodu kad se ujutro probudite.
• Pijte male količine prije odlaska u krevet (ali izbjegavajte previše piti kako biste spriječili buđenje tijekom noći).
• Rasporedite unos vode ravnomjerno tijekom dana.

Zdravstveni savjeti o pitkoj vodi

• Česta konzumacija vruće hrane i pića može predstavljati zdravstvene rizike.
• Žeđ je znak dehidracije. Kad osjećate žeđ, to znači da su vaše stanice dehidrirane.
• Pijenje puno vode prije obroka može razrijediti probavne sokove, smanjiti koncentraciju želučane kiseline i dovesti do probavne smetnje, akutnog gastroenteritisa ili proljeva.
• Normalna odrasla osoba treba piti 1500-1700 ml vode dnevno, a preferira se kuhana voda.
• Osobe s glaukomom, srčanim bolestima ili nenormalnom funkcijom bubrega trebali bi slijediti savjete svog liječnika o tome kako piti vodu.
• Kada pitka voda, temperatura treba biti između 25 i 40 stupnjeva, a najbolje je ne prelaziti 65 stupnjeva.

Najbolje temperature za različite potrebe