Voda za piće je dobra za giht
Pijenje više vode također može kontrolirati mokraćnu kiselinu! Ovu količinu najbolje je popiti svaki dan
Osobe s povišenom mokraćnom kiselinom posebno paze što jedu, ali ignoriraju vrlo važnu točku: vodu za piće.
Zapravo, ispravno pijenje vode također je vrlo korisno za kontrolu mokraćne kiseline.
Pijenje više vode može potaknuti izlučivanje mokraćne kiseline
70% mokraćne kiseline u ljudskom tijelu izlučuje se urinom.
Što je više mokraće, to se mokraćna kiselina lakše otapa i više je izlučuje, što je dobro za hiperurikemiju i giht.
Ako ima manje mokraće, mokraćna kiselina se slabije izlučuje, a mokraćna kiselina u krvi se lako diže, pa čak izaziva i napadaje gihta.
Stoga, ako želite izlučiti više mokraćne kiseline iz mokraće, morate piti više vode.
Još važnije, većina ljudi s povišenom mokraćnom kiselinom u mojoj zemlji ima poremećaje izlučivanja mokraćne kiseline, a ne prekomjerno stvaranje mokraćne kiseline.
Na primjer, 80%~90% hiperurikemije ima poremećaje izlučivanja mokraćne kiseline, stoga je osobito važno pojačati izlučivanje mokraćne kiseline.
Najbolje je popiti 2000 ml vode svaki dan
Normalna količina izlučenog urina dnevno je oko 1000-2000 ml, a prosječna količina je oko 1500 ml.
Za osobe s hiperurikemijom i gihtom, budući da je mokraćna kiselina u njihovim tijelima relativno visoka, pod istim uvjetima funkcije bubrega, da bi izlučili više mokraćne kiseline nego normalni ljudi, moraju proizvesti više mokraće nego normalni ljudi.
Osim toga, bolesnici s hiperurikemijom i gihtom skloni su komplikacijama mokraćnih kamenaca. Pitka voda također može spriječiti povećanje razine mokraćne kiseline u krvi zbog dehidracije.
Preporuča se da osobe s hiperurikemijom i gihtom piju više od 2000 ml vode svaki dan
I svakako obratite pozornost: nemojte čekati da ožednite da pijete vodu!
Ako već osjećate žeđ, to uglavnom znači da je vaš organizam već u stanju dehidracije, a koncentrirani urin je vrlo nepovoljan za izlučivanje mokraćne kiseline.
Vodu možete piti u bilo koje doba dana, po mogućnosti u malim količinama i više puta.
Ljeti i u ranu jesen temperatura je visoka i učestalo se znoji, pa treba piti više vode i vodu piti češće nego u drugim godišnjim dobima.
Također možete popiti malo vode prije spavanja, što pomaže u sprječavanju povećanja viskoznosti krvi noću.
Kakvu vodu je najbolje piti
Voda prikladna za osobe s povišenom mokraćnom kiselinom mora ispunjavati sljedeća dva uvjeta istovremeno: bez alkohola i bez šećera.
Najbolje su prokuhana voda, mineralna voda i pročišćena voda bez dodanih sastojaka.
Osim toga, mogu se piti i ove tri vrste vode.
1. Gazirana voda
Za osobe s hiperuricemijom, jedan od lijekova koji se obično koristi u kliničkoj praksi za alkalizaciju urina je natrijev bikarbonat.
Iako je gazirana voda o kojoj često govorimo također slaba alkalna vodena otopina natrijevog bikarbonata, sadržaj natrijevog bikarbonata je vrlo različit od onog u lijekovima, te je teško igrati stvarnu ulogu u alkalizaciji urina. U najboljem slučaju, smatra se pomoćnim sredstvom.
Obratite posebnu pozornost da u gaziranu vodu ne dodajete zaslađivače.
2. Čaj
Nemojte biti prejak, najbolje je da to bude lagani čaj.
Neke su studije pokazale da ispravno pijenje crnog čaja može značajno smanjiti razinu mokraćne kiseline u serumu.
3. Kava
Kava može biti diuretik i pomoći u izlučivanju mokraćne kiseline, ali ne smije biti prejaka.
Istraživanja su pokazala da ispijanje kave može smanjiti rizik od gihta. Međutim, prejaka kava će povećati opterećenje bubrega.
Osim toga, pazite da ne dodate šećer i kavu mate. Nemojte ni piti previše. Zdrave odrasle osobe trebaju piti 3 do 5 šalica dnevno.
Najbolje je ne piti slatka pića
Slatka pića uključuju voćne sokove (uključujući svježe cijeđene voćne sokove i napitke od voćnih sokova), gazirana pića poput cole i vitaminska pića.
Fruktoza ili fruktozni sirup koji sadrže povećat će proizvodnju mokraćne kiseline[13]. Fruktoza će također neizravno povećati razinu mokraćne kiseline u serumu i rizik od gihta povećanjem otpornosti na inzulin.
Stoga, ako ne želite povišenu mokraćnu kiselinu, pokušajte ga ne piti.
Za kraj, mali sažetak:
1. Osobe s povišenom mokraćnom kiselinom trebaju piti 2000 ml vode dnevno.
2. Preporuča se piti prokuhanu vodu, mineralnu vodu i pročišćenu vodu.
3. Mogu se piti i tri vrste vode: soda voda, čaj i kava.
4. Najbolje je ne piti slatka pića.